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Zutaten

Vitamin B12

Methylcobalamin

Nuzest ingredients - Vitamin B12

Vitamin B12 oder Cobalamin ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die Bildung roter Blutkörperchen und die neurologische Funktion notwendig ist. Für Nahrungsergänzungsmittel wird es üblicherweise durch mikrobielle Fermentation gewonnen.

Found in: Muscheln, Austern, Lachs, Thunfisch, Sardinen, Forelle, Leber, Rindfleisch, Huhn, Truthahn, angereichertes Getreide, Eier, Milchprodukte, Nährhefe

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/ Last updated: July 29, 2025

Vitamin B12 für die Gesundheit des Gehirns

Vitamin B12 ist entscheidend für die Aufrechterhaltung neurologischer Funktionen und die Stimmungsregulierung. Es fördert die Synthese wichtiger Neurotransmitter, darunter Serotonin und Dopamin, die eine wichtige Rolle für die emotionale Gesundheit spielen. Ein ausreichender Vitamin-B12-Spiegel verbessert das Gedächtnis, die Konzentration und verringert das Risiko von Stimmungsstörungen wie Depressionen und Angstzuständen.¹ ²

Kann Vitamin B12 helfen, Anämie vorzubeugen?

Neben seinen neurologischen Funktionen ist Vitamin B12 für die Bildung roter Blutkörperchen unerlässlich. Ein Mangel kann zu einer megaloblastischen Anämie führen, die durch die Bildung abnormal großer und dysfunktionaler roter Blutkörperchen gekennzeichnet ist und den Sauerstofftransport beeinträchtigt. Eine ausreichende Vitamin-B12-Zufuhr ist wichtig, um dieser Erkrankung vorzubeugen und eine gesunde Durchblutung zu unterstützen.³ ⁴

Vitamin B12 für Haare, Haut und Nägel

Ein ausreichender Vitamin-B12-Spiegel unterstützt das Zellwachstum und die Geweberegeneration und ist wichtig für die Gesundheit von Haar, Haut und Nägeln. Ein Mangel wird mit Symptomen wie Haarausfall, trockener Haut und brüchigen Nägeln in Verbindung gebracht. Eine ausreichende Zufuhr trägt zur Erhaltung der Hautintegrität und einem strahlenden Aussehen bei.⁵

Was passiert, wenn Ihr Vitamin-B12-Spiegel niedrig ist?

Ein niedriger Vitamin-B12-Spiegel kann zu Symptomen wie Müdigkeit, Schwäche, Gedächtnisstörungen und neurologischen Symptomen wie Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Extremitäten führen. Ein länger anhaltender Mangel kann zu irreversiblen Nervenschäden und kognitivem Abbau führen. Um diese Folgen zu verhindern, ist es wichtig, einen Mangel durch die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel auszugleichen.⁶

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