Neue Saison, neue Absichten
Gastautorin: Erin Dusek
September/Oktober ist die Zeit des Neuanfangs. Für mich ist es eine nostalgische Zeit, die mich an die Aufregung eines neuen Schul-/Studienjahres erinnert und den Übergang zwischen Sommer und Herbst markiert. Und wenn die Blätter von den Bäumen fallen, sollten wir vielleicht die Aufmerksamkeit auf uns selbst richten und darauf achten, ob es etwas gibt, das wir mit dem Beginn dieser neuen Jahreszeit von uns abfallen lassen können?
Fragen Sie sich, ob es etwas gibt, das Ihnen nicht mehr dient und das Sie loslassen können, und ob die dafür aufgewendete Energie nicht anderweitig sinnvoller eingesetzt werden kann. Ich persönlich weiß, dass ich zu Beginn einer neuen Jahreszeit gerne neu bewerte, was für mich funktioniert und was nicht, und wie ich mit neuen Absichten, die mir zu meinem höchsten Wohl dienen, in meinem Leben weitermachen kann.
Erstens: Viele von uns haben eine ungesunde Angewohnheit: Wir schauen gleich nach dem Aufwachen auf unser Handy! Ich habe mal jemanden sagen hören: „Wenn man morgens gleich nach dem Aufwachen die Benachrichtigungen und Nachrichten auf dem Handy sieht, ist das so, als würde man eine ganze Gruppe Leute ins Schlafzimmer einladen, die einem alle möglichen Dinge zurufen.“ Das ist mir im Gedächtnis geblieben! Also habe ich angefangen, mein iPhone in den Ruhemodus zu versetzen, damit mich morgens keine Benachrichtigungen ablenken, wenn ich den Wecker ausschalte.
Wenn wir nicht von unseren Handys abgelenkt werden, haben wir Zeit, eine Morgenroutine zu entwickeln, die uns hilft, optimal in den Tag zu starten. Meine Morgenroutine besteht aus 10 Minuten Atemübungen, gefolgt von 15 Minuten Meditation, 15 Minuten Tagebuchschreiben und Dankbarkeitsübungen und 20 Minuten Bewegung, sei es Yoga oder eine andere Form der Bewegung. Das ist eine Stunde, die ich damit hätte verbringen können, durch Instagram usw. zu scrollen, mich ablenken zu lassen und nichts zu erledigen! Und wenn Sie denken, dass Ihnen diese Zeit morgens nicht reicht, versuchen Sie vielleicht, am Abend zuvor eine Stunde früher ins Bett zu gehen! Diese Routine ermöglicht es mir, mich klar, ruhig und geerdet zu fühlen, mit einer positiven Einstellung (aufgrund der Dankbarkeitsübungen) und in der Lage zu sein, mit allem fertig zu werden, was der Tag auf mich zukommt.
Verstehen Sie mich nicht falsch, niemand ist perfekt und es wird wahrscheinlich schwierig sein, diese neuen Gewohnheiten jeden Tag aufs Neue umzusetzen. Aber am wichtigsten ist, dass die Absicht zur Veränderung da ist und Ihnen dabei hilft, einen neuen Fokus zu finden.
Die nächste Angewohnheit, die manche von uns (mich eingeschlossen) haben und die nicht unbedingt der Gesundheit zuträglich ist, ist eine ungesunde Ernährung. Vielleicht hetzen wir morgens herum und haben keine Zeit zum Frühstücken oder schnappen uns schnell etwas, das vielleicht nicht so nahrhaft ist, wie wir es gerne hätten. Nachdem ich mich irgendwie bewegt oder ein komplettes Training absolviert habe, trinke ich gerne einen Proteinshake. Ich ernähre mich hauptsächlich pflanzlich, daher ist es mir wichtig, meine Ernährung mit Proteinshakes zu ergänzen, um meinen Nährstoffbedarf zu decken. Ich mache mir gerne einen Shake oder eine Smoothie-Bowl, die normalerweise aus Nuzest Vanilla Matcha Clean Lean Protein (ich bin süchtig nach Matcha!), Ananas, Spinat, Hafer, Good Green Vitality, Mandelbutter und Kokoswasser (oder etwas Ähnlichem) besteht. Und wenn Sie morgens das Gefühl haben, in Eile zu sein (wie ich es normalerweise bin), dann bereiten Sie es am Abend zuvor zu und stellen Sie es in den Kühlschrank. So können Sie es sich schnappen und losgehen und Ihren Tag mit einer gesunden Einstellung und dem festen Vorsatz, ihn durchzustehen, wieder beginnen.
Alles beginnt mit einer Absicht. Solange wir also klare Absichten haben, die unserem Wohl dienen, bewegen wir uns zumindest in die richtige Richtung. Der Jahreszeitenwechsel ist der perfekte Zeitpunkt, ungesunde Gewohnheiten, die uns nicht so gut tun, wie wir es könnten, loszulassen und neue zu entwickeln, um körperlich, emotional und geistig gesünder zu leben. Nur wir selbst wissen und haben die Macht, das Beste für uns zu tun. Es ist wichtig, dass wir uns die Zeit nehmen, herauszufinden, was das ist.
Wenn Sie weitere Informationen und Anleitungen zum Aufbau einer täglichen Meditations- und Tagebuchpraxis für Ihre Morgenroutine wünschen, besuchen Sie meine Website www.erindusekyoga.com und erkundigen Sie sich nach meinem 28-tägigen Online-Meditationsretreat, das Ihnen dabei helfen soll, diese Werkzeuge zu entwickeln, damit Sie sich so gut wie möglich fühlen.
Autor: Erin Dusek (@erindusek) , professionelle Tänzerin und Yoga-/Meditationslehrerin und Gründerin von Der Dankbarkeits-Retreat (@thegratituderetreat) .