Wie ich mir unbemerkt beide Hüften brach

Gastautorin: Ria Gandhi

Mein ganzes Leben dreht sich um Bewegung, von meinem Job als Fitnesstrainerin bis hin zu meinem eigenen Training. Ich bin die meiste Zeit des Tages auf den Beinen, ständig aktiv und aktiv. Obwohl ich meinen Klienten die Bedeutung der Erholung – Schlaf, Wasseraufnahme, allgemeine Stressfaktoren (einschließlich Training/Übertraining) und deren Auswirkungen auf das Leben – immer wieder nahelege, habe ich diese Praxis nicht in meinen eigenen Alltag integriert. Kurz gesagt: Mir fehlte das Gleichgewicht und ich habe meinen Körper viel zu lange unnötigem Druck ausgesetzt.

Ich bemerkte ungefähr im Juli 2021 zum ersten Mal Schmerzen in meinen Hüften. Diese Schmerzen wurden im Laufe der Monate zunehmend schlimmer. Obwohl ich wusste, dass etwas nicht stimmte, trainierte ich trotz der Schmerzen. Ich stemmte Gewichte bei meinen olympischen Gewichtheberübungen und überlastete meinen Körper kontinuierlich mit hochintensivem Training. Ich wachte nachts mit starken Schmerzen in der Leistengegend auf und konnte körperlich nicht mehr gehen, ohne zu hinken. Mit viel Widerstand und dem festen Anstoß einer meiner engsten Freundinnen vereinbarte ich einen Termin beim Physiotherapeuten. Es folgte eine gründliche Untersuchung durch die großartigen Experten von R&D Physio, ein MRT und eine Konsultation mit der Sportärztin Dr. Cath Spencer-Smith. Das Urteil? Zwei Ermüdungsbrüche in den Hüften. Ich musste sofort Krücken benutzen und mich mindestens sechs Wochen lang völlig ausruhen und nur minimal belasten, bis zu meinem Folge-MRT. Kein Unterricht und schon gar kein Training.

Um ganz ehrlich zu sein, waren die ersten zwei Wochen eine mentale Herausforderung für mich, da ich mich mit meiner neuen Realität und den enormen Veränderungen, die ich in meinem Alltag vornehmen musste, abfinden musste. Eine wichtige Veränderung war die Erhöhung meiner Protein- und Kollagenzufuhr, um die Knochendichte zu fördern und zu erhalten. Nuzests Clean Lean Protein ist eine hervorragende Proteinquelle und enthält alle Aminosäuren, die für die Kollagensynthese im Körper erforderlich sind. Kollagen spielt eine Schlüsselrolle bei der Verringerung des Risikos von Knochendichteproblemen wie Osteoporose, die mir aufgrund meiner beidseitigen Verletzung Sorgen bereitet. Es enthält außerdem viel natürlich vorkommendes Eisen, das das Immunsystem gesund hält. Die Immunität spielt eine entscheidende Rolle bei der Frakturheilung. Immunzellen sind die Ersthelfer an der Verletzungsstelle und initiieren die Signale, die den Heilungsprozess in Gang setzen. Obwohl mir nach Jahren des Vegetarismus geraten wurde, Fleisch zu essen, gab mir das Wissen, dass mir eine so hochwertige pflanzliche Alternative zur Verfügung stand, das Selbstvertrauen, die perfekte Balance aus Fleisch und Nahrungsergänzungsmitteln in meiner Ernährung zu finden.

Ein weiterer wichtiger Bestandteil meiner Ernährung war Good Green Vitality von Nuzest. Obwohl es bereits ein fester Bestandteil meiner Morgenroutine ist, gaben mir nur 10 g pro Tag die Gewissheit, ein Produkt zu mir zu nehmen, das speziell für eine umfassende Ernährungsunterstützung entwickelt wurde. Es enthält über 75 hochwertige Vitamine, Mineralien und andere wichtige Nährstoffe zur Verbesserung von Immunsystem, Verdauung, Energie, Wahrnehmung und Wohlbefinden. Ich war meinem Körper zuvor zahlreichen Stressfaktoren ausgesetzt und hatte wenig Erholung, wodurch mein zentrales Nervensystem (ZNS) überlastet wurde und ich höchstwahrscheinlich in einen Erschöpfungszustand geriet. Dies ist ein systematisches Problem, das die körperliche und geistige Klarheit beeinträchtigt und die synaptische Konzentration von Neurotransmittern in meinem ZNS verändert. Kurz gesagt, die Fähigkeit, die richtigen Signale zwischen Gehirn und Rückenmark zu senden. Good Green Vitality garantierte mir nicht nur eine bessere Unterstützung meines Immunsystems, sondern auch meiner kognitiven Fähigkeiten und meiner Stressresistenz.

Obwohl ich mich noch immer auf dem Weg der Besserung befinde, bin ich zwölf Wochen später wieder ohne Krücken, arbeite wieder und kann nun Krafttraining in mein Training integrieren. Ich finde, diese ganze Erfahrung hat auch einen großen Lichtblick: Ich kann die Signale meines Körpers viel besser erkennen und habe neuen Respekt vor ihm. Ich setze mir jetzt realistische Ziele für dieses Jahr. Ich werde weiterhin lernen und an allem wachsen, was das Leben mir bietet. Ich bin dankbar für die Unterstützung des Nuzest-Teams.