Tanken Sie beim Laufen richtig Energie

Autor: Katherine @nutri.goods

Anlässlich des Weltlauftags und da ich gerne gesund bleibe und sicherstelle, dass ich meinen Körper mit der richtigen Ernährung für einen Lauf versorge, hier ein paar Tipps, die es wert sind, geteilt zu werden!

Sorgen Sie dafür, dass Sie genügend Energie für Ihren Lauf haben

Beim Laufen mit moderatem Tempo nutzt dein Körper vor allem Fett als Energiequelle. Beim Sprinten hingegen greift er auf Kohlenhydrate zurück. Achte daher darauf, ausreichend Fett und Kohlenhydrate zu dir zu nehmen, um genügend Energie für deinen Lauf zu haben! Auch nach dem Laufen ist ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten wichtig, da diese Nährstoffe nach einem langen Lauf verbraucht sind.

Vergessen Sie jedoch nicht die Mikronährstoffe und Mineralien

Nach dem Laufen benötigen Sie Magnesium, Kalzium, Vitamin D, Eisen und Zink! Diese Vitamine und Mineralien beugen Muskelkrämpfen und Verletzungen vor und sorgen dafür, dass Sie sich gut für Ihren nächsten Lauf erholen.

Protein-Snacks

Meine Protein-Haferriegel haben eine tolle Balance aus Kohlenhydraten, Protein und Fett (und dazu noch Mineralstoffe und Vitamine). Das liegt an den Haferflocken, der Erdnussbutter, den Chiasamen und anderen Zutaten, aber vor allem am Clean Lean Protein von Nuzest! Ich bin absolut begeistert von diesem Proteinpulver und da ich tolles Feedback zu den Haferriegeln bekommen habe, bin ich mir sicher, dass ihr mir da zustimmen könnt.