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Zutaten

Magnesiumcitrat

Nuzest ingredients - Magnesium citrate

Magnesiumcitrat ist eine Verbindung aus Magnesium und Zitronensäure, die häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird. Es wird wegen seiner Löslichkeit und Bioverfügbarkeit geschätzt.

Found in: Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, dunkle Schokolade, Vollkorn

Products:

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/ Last updated: July 29, 2025

Magnesiumcitrat und Muskelkrämpfe

Magnesium ist für die Muskelfunktion unerlässlich. Magnesiummangel kann zu Muskelkrämpfen führen. Insbesondere Magnesiumcitrat fördert nachweislich die Muskelentspannung, was sowohl die Häufigkeit als auch die Schwere von Krämpfen verringern kann.¹²

Magnesiumcitrat gegen Verstopfung

Diese Form von Magnesium wirkt als wirksames natürliches Abführmittel, indem es Wasser in den Darm zieht, wodurch der Stuhl weicher wird und der Stuhlgang erleichtert wird. Es wird häufig zur kurzfristigen Linderung von Verstopfung eingesetzt. Bei längerer Anwendung ist jedoch Vorsicht geboten, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.³

Wie kann Magnesiumcitrat die Verdauung unterstützen?

Durch die Entspannung der Magen-Darm-Muskeln kann Magnesiumcitrat die Verdauung unterstützen. Dies kann Blähungen und Verdauungsstörungen lindern und gleichzeitig die allgemeine Verdauungsgesundheit fördern.⁴ ⁵

Was ist besser für den Schlaf – Magnesiumcitrat oder Glycinat?

Beide Magnesiumformen bieten Vorteile, wobei Magnesiumglycinat häufig aufgrund seiner beruhigenden und schlaffördernden Wirkung gewählt wird. Magnesiumcitrat hingegen – mit seiner leicht abführenden Wirkung – wird üblicherweise bei Verdauungsproblemen und Muskelkrämpfen bevorzugt.⁶ ⁷

Magnesium zur Blutzuckerregulierung

Die Regulierung des Blutzuckerspiegels und der Insulinsensitivität hängt maßgeblich von einem ausreichenden Magnesiumspiegel ab. Magnesiumcitrat kann die Blutzuckerkontrolle unterstützen und ist daher eine potenziell nützliche Option für Personen mit Diabetes oder einem Risiko für Diabetes.⁸

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