Der Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Haut

Autor: Georgie Gunn

Sie haben schon von Darmgesundheit gehört. Aber was bedeutet das? Der Begriff „Mikrobiota“ bezeichnet die Gruppe nützlicher und pathogener (nicht nützlicher) Mikroorganismen, die in einer festen Umgebung wie dem Darm vorkommen. Ein ausgeglichenes Bakteriengleichgewicht im Darm trägt zur Gesundheit bei.

Darüber hinaus hat die Forschung eine einzigartige Kommunikation zwischen diesen mikrobiellen Zellen in unserem Darm und anderen Organen wie dem Gehirn entdeckt. Wem dieses Konzept verwirrend erscheint, der kann sich vorstellen, dass die Mikrobiota jedes menschlichen Organs telepathisch in einer einzigartigen Sprache miteinander kommuniziert. Diese Kommunikation wird nur dann deutlich, wenn die Mikrobiota vielfältig und mit nützlichen Bakterien besiedelt ist.

Dieser Artikel konzentriert sich auf die Wechselwirkungen zwischen Darm und Haut (dem größten Immunschutzorgan des Körpers) – auch bekannt als Darm-Haut-Achse. Wissenschaftler beginnen zu verstehen, dass Darmmikroben für das immunologische, hormonelle und metabolische Gleichgewicht der Haut von entscheidender Bedeutung sind.

Darm und Haut sind eng miteinander verbunden und erfüllen wichtige immunregulierende Funktionen, darunter ¹ :

1. Bietet eine Barriere gegen Wasserverlust und Krankheitserreger

2. Schutz vor verschiedenen Formen von Traumata, einschließlich thermischer, chemischer und ultravioletter Strahlung

3. Über eine Vielzahl von Nervenenden bleiben wir mit unserer Umwelt in Kontakt

4. Regulierung der Körpertemperatur

5. Verbessert die Stoffwechselfunktionen

6. Synthetisiert Vitamin D

Dies geschieht durch die ständige Erneuerung der Epidermiszellen, ein Prozess, durch den sich die Haut selbst regeneriert. Diese Epidermiszellen differenzieren sich in drei Zelltypen – Basalzellen, Dornzellen und Körnerzellen – bevor sie schließlich die äußerste Schicht der Epidermis, also die Oberfläche Ihrer Haut, bilden. ¹²

Hier kommt der Darm ins Spiel. Wenn die Erneuerung der Epidermis richtig funktioniert, dienen die (ungefähr) 15 Schichten dicht verhornter, geschichteter Zellen als wirksame Hautbarriere und können die oben genannten Funktionen erfüllen. ¹ Dieser umfangreiche Prozess wird wunderbar orchestriert von der allmächtigen Darmmikrobiota, die sich eine Schicht unter der Haut befindet (siehe Abbildung unten von Epidermis und Mikrobiota). ⁸ Wie? Die Darmflora kann die Haut direkter beeinflussen, indem sie die Darmmikrobiota zur Haut transportiert. Wenn die Darmbarriere gestört ist, gelangen die Darmmikrobiota und ihre Metabolite schnell in den Blutkreislauf, reichern sich in der Haut an und stören das Gleichgewicht der Haut. ⁸ Deshalb ist die Hautmikrobiota ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Gesundheit.

Das ist alles schön und gut, aber wo sind die wissenschaftlichen Belege für diese Theorie? Werfen wir einen genaueren Blick auf die Inhaltsstoffe von Good Green Vitality, um zu zeigen, wie die Verwendung von Nährstoffen zur Optimierung der Darmgesundheit im Gegenzug die Hautintegrität verbessert.

Probiotika

Probiotika sind nützliche Bakterien, die besiedeln unseren Darm mit wertvollen Mikroben, die bei der Verdauung helfen.

Probiotika beugen nachweislich bakteriellen Infektionen und Entzündungen der Haut vor, indem sie die Darmbarriere stärken, schädliche Mikroorganismen hemmen und die Proliferation und Differenzierung von Epithelzellen zur Regeneration der Haut stimulieren. Pathogene Bakterien wie Cutibacterium acnes hingegen verursachen Hauterkrankungen wie Akne. ⁸ Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium bifidum sind spezifische probiotische Stämme, die nachweislich Rosazea, Akne und Neurodermitis – die häufigsten Hauterkrankungen – reduzieren. ⁷

Zink

Ähnlich wie Probiotika trägt Zink dazu bei, das mikrobielle Entzündungsgleichgewicht sowohl im Darm als auch in der Haut aufrechtzuerhalten. Zink wird als Strukturbestandteil für über 300 Enzyme und andere Proteine benötigt, die für die Zellproliferation, das Zellüberleben und vieles mehr relevant sind. Ohne ^ausreichende Zinkmengen ist eine Hautreparatur nahezu unmöglich.

Störungen des Zinkstoffwechsels können zu Erkrankungen führen, die sich typischerweise auf der Haut manifestieren – nicht überraschend, wenn man bedenkt, dass Zink in der Epidermis mit 60 µg/g und in der Dermis mit 40 µg/g vorhanden ist (mit anderen Worten, es ist ein wichtiger Nährstoff für die Hautgesundheit). ^2,4

Nahrungsenzyme

Bromelain ist eine komplexe Mischung von Proteasen, die aus der Frucht oder dem Stamm der Ananaspflanze gewonnen wird. Es ist bekannt für seine entzündungshemmende und immunmodulatorische Wirkung und wirkt zudem wundheilend. Es beeinflusst die Darm-Haut-Achse, indem es als Antiadhäsivum wirkt und die sekretorischen Signalwege im Darm stimuliert. ¹¹

Flohsamen & Rotulme

Flohsamen und Rotulme werden häufig zur Behandlung des Reizdarmsyndroms eingesetzt. ^6,10 Sie sind wertvoll, ebenso wie wasserlösliche Ballaststoffe. In Verbindung mit Wasser werden Flohsamenschalen und Rotulme schleimig – sie werden zähflüssig! Als funktionelles Lebensmittel werden sie zu einer Quelle löslicher Ballaststoffe, die dem Stuhl Volumen verleihen. Dies trägt zur Volumenbildung des Stuhls bei und beugt Durchfall und Verstopfung vor. Es gibt Hinweise darauf, dass sowohl Flohsamen als auch Rotulme die mikrobielle Vielfalt durch eine optimierte Verdauung fördern. ^6,10 Was bedeutet das für die Haut? Ein gesunder Darm bedeutet optimale Darmmikrobiome, die zur Unterstützung der Hautregeneration erforderlich sind. Ein wahrhaft schöner Kreislauf!

Aloe Vera

Aloe Vera ist seit jeher für ihre Fähigkeit bekannt, Hautverletzungen wie Verbrennungen, Schnittwunden, Insektenstiche und Ekzeme sowie Verdauungsprobleme zu behandeln. Dies ist auf ihre entzündungshemmenden und antimikrobiellen Eigenschaften zurückzuführen. Dieses mehrjährige Kraut enthält mehr als 75 verschiedene Verbindungen, darunter Vitamine (Vitamin A, C, E und B12), Enzyme (Amylase, Katalase und Peroxidase) und Mineralien (Zink, Kupfer, Selen und Kalzium). ¹³ Kein Wunder, dass es eine wichtige Behandlung für die Hautgesundheit war und ist!

Ingwer

Ingwer – die aromatische, scharfe Pflanze mit ihrem unverwechselbaren Geschmack – wirkt entzündungshemmend, antioxidativ und antimikrobiell und kann bei der Behandlung von Infektionskrankheiten der Haut und der Verdauung helfen. ⁹ Nicht umsonst verwenden wir Ingwer seit Jahrhunderten in Tees, Lebensmitteln und Arzneimitteln. Dieses Supergewürz reduziert Entzündungen und freie Radikale, die oxidativen Stress verursachen können, und wirkt so auf die Darm-Haut-Achse. Danke, Ingwer!

Hier sind 6 Möglichkeiten, Ihre Hautgesundheit über die Darm-Haut-Achse zu verbessern:

1. Nehmen Sie eine Ernährung mit überwiegend vollwertigen Lebensmitteln auf, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist, um Ihr Darmmikrobiom zu ernähren und die guten Darmbakterien zu fördern.

2. Wenn Sie unter Verstopfung oder Durchfall leiden, leiden wahrscheinlich auch Ihr Darm und damit auch Ihre Haut. Finden Sie die richtige Ernährung für Ihren Bauch und damit auch die richtige Nahrung für Ihre Haut! Lassen Sie sich dabei von einem Arzt beraten.

3. Stellen Sie sicher, dass Ihr Zinkspiegel ausreichend ist, und ziehen Sie eine Nahrungsergänzung in Betracht, wenn Sie oder Ihr Arzt einen niedrigen Zinkspiegel vermuten.

4. Nehmen Sie täglich Good Green Vitality ein, um Ihr Immunsystem und die Vielfalt Ihres Mikrobioms zu stärken, wenn die Ernährung dazu nicht ausreicht.

5. Ohne Wasser kann die Haut keine Giftstoffe ausscheiden. Streben Sie täglich 33 ml/kg Körpergewicht an.

6. Erwägen Sie die Einnahme von Probiotika, wenn die Hautprobleme anhalten. Lassen Sie sich von einem Arzt beraten, welche Probiotika am besten geeignet sind.

 

Verweise

1. Abdo J, Sopko N, & Milner S. Die angewandte Anatomie der menschlichen Haut: Ein Modell für die Regeneration. Wundmedizin. 2020;28, 100179.

2. Bin B. H, Hojyo S, Seo J, Hara T, Takagishi T, Mishima K, & Fukada T. Die Rolle der Slc39a-Familie von Zinktransportern bei der Zinkhomöostase in der Haut. Nährstoffe. 2018;10(2):219.

3. Bustamante M, Oomah D, Oliveira P, Burgos-Díaz C, Rubilar M, & Shene C. Potenzial von Probiotika und Präbiotika für die Pflege von Haut, weiblichem Urogenitaltrakt und Atemwegen. Folia microbiologica. 2020; 65(2):245–264.

4. Glutsch V, Hamm H, & Goebeler M. Zink und Haut: ein Update. Zeitschrift der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft. 2019.

5. Gupta M, Mahajan K, Mehta S, & Chauhan S. Zinktherapie in der Dermatologie: eine Übersicht. Dermatologische Forschung und Praxis. 2014.

6. Jalanka J, Major G, Murray K, Singh G, Nowak A, Kurt C, Silos-Santiago I, Johnston M, de Vos M, & Spiller R. Die Wirkung von Flohsamenschalen auf die Darmmikrobiota bei Patienten mit Verstopfung und gesunden Kontrollpersonen. Internationale Zeitschrift für Molekularwissenschaften.

7. Kober M, & Bowe P. Die Wirkung von Probiotika auf die Immunregulation, Akne und Lichtalterung. Internationale Zeitschrift für Frauendermatologie.

8. Lee B, Byun J, & Kim S. Mögliche Rolle des Mikrobioms bei Akne: Eine umfassende Übersicht. Zeitschrift für klinische Medizin.

9. Mashhadi S, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, & Mofid R. Antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen von Ingwer auf Gesundheit und körperliche Aktivität: Überprüfung der aktuellen Erkenntnisse. Internationale Zeitschrift für Präventivmedizin.

10. Peterson T, Sharma V, Uchitel S, Denniston K, Chopra D, Mills J, & Peterson N. Präbiotisches Potenzial pflanzlicher Arzneimittel zur Behandlung von Verdauungsproblemen. Zeitschrift für alternative und komplementäre Medizin, New York, NY; 2018.

11. Rathnavelu V, Alitheen B, Sohila S, Kanagesan S, & Ramesh R. Mögliche Rolle von Bromelain in klinischen und therapeutischen Anwendungen. Biomedizinische Berichte. 2016.

12. Salem I, Ramser A, Isham N, & Ghannoum A. Das Darmmikrobiom als wichtiger Regulator der Darm-Haut-Achse. Frontiers in Microbiology. 2018;(9):1459.

13. Sánchez M, González-Burgos E, Iglesias I, Gómez-Serranillos M. Pharmakologisches Update: Eigenschaften von Aloe Vera und ihren wichtigsten Wirkstoffen. Moleküle. 2020.