Stress, Cortisol und Adaptogene

Dies sind stressige Zeiten.

Auch ohne die Pandemie, die wir alle gerade durchleben, führen wir ein stressiges Leben. Wir haben viel zu tun und müssen lange Arbeitszeiten haben. Wir müssen Berufs- und Familienleben unter einen Hut bringen. Der Druck der Karriere und des „Schritthaltens“ ist groß.

Und da unsere Welt nun im Lockdown ist, kommen noch unzählige Ängste und Belastungen hinzu. Einkommenseinbußen, die Gesundheit und das Wohlbefinden von Familienmitgliedern, Heimunterricht, Sorgen um die Zukunft, die Emotionen, wenn man von Menschen hört, die unter diesem schrecklichen Virus leiden, veränderte Routinen, Bewegungsmangel, mangelnde Fürsorge und Sorge um die Menschen an vorderster Front. Wir alle haben in dieser schwierigen Zeit Millionen weiterer Sorgen, Ängste und Herausforderungen.

Stress ist nicht unbedingt etwas Schlechtes. Wir sind darauf ausgelegt, mit einem gewissen Maß an Stress zurechtzukommen. Und Stress ist Teil unserer Funktionsweise. Wenn etwas unsere Fluchtreaktion auslöst, greift unser Hormonsystem ein und schüttet eine kräftige Cortisolflut durch unseren Körper.

Wenn unser Körper auf eine Bedrohung oder ein Ereignis reagieren muss, kann das eine gute Sache sein. Viele Künstler und Sportler betrachten Cortisol als die „Superkraft“, die ihre Leistung steigert, wenn sie auf die Bühne oder auf den Platz gehen.

Fast jede Körperzelle enthält einen Cortisolrezeptor. Das bedeutet, dass Cortisol viele verschiedene Wirkungen auf den Körper hat und die Wirkungen je nach den Zellen, auf die das Cortisol einwirkt, unterschiedlich ausfallen.

Zu diesen Effekten gehören: Regulierung des Stoffwechsels durch Steuerung der Verwendung der verschiedenen Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Fette und Proteine) durch Ihren Körper; Regulierung des Blutdrucks; Beeinflussung der Gedächtnisbildung; Kontrolle des Salz-/Wasserhaushalts und des Schlafrhythmus; Eindämmung von Entzündungen usw.

In Stressphasen führt Cortisol häufig zu einer Abschaltung aller Prozesse, die dem entgegenstehen, wie beispielsweise der Verdauung, des Immunsystems oder sogar des Wachstums. Zu viel Cortisol über einen längeren Zeitraum kann negative Auswirkungen haben.

Zu den Symptomen von anhaltendem Stress zählen: Stimmungsschwankungen (Reizbarkeit, Depression oder Angst), verminderte Libido, unregelmäßige Menstruation (bei Frauen), Gewichtszunahme (vor allem im Gesicht, an der Brust und am Bauch), Bluthochdruck, schlechte Hautgesundheit, Muskelschwäche, Osteoporose und vieles mehr …

Was können wir also tun, um unseren Stresspegel zu kontrollieren und zu regulieren und unser Hormonsystem dabei zu unterstützen, die Cortisolproduktion im Gleichgewicht zu halten?

Es gibt viele Veränderungen im Lebensstil, die uns helfen können, Stress zu bewältigen und den Cortisolspiegel zu regulieren. Besserer Schlaf, regelmäßige Bewegung, Meditation und Achtsamkeit sowie der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel und Zucker tragen dazu bei, dass unser Hormonsystem ausgeglichener bleibt.

Ein weiteres Werkzeug im Werkzeugkasten zur Stressbewältigung sind Adaptogene.

Adaptogene sind ein Sammelbegriff für ungiftige Pflanzen, die dem Körper helfen, sich an unsere emotionale und physische Umgebung anzupassen und neu zu kalibrieren. Sie können ein guter Ausgangspunkt sein, wenn Sie Ihren Körper bei Stress unterstützen möchten.

Good Green Vitality kann unseren Körper unter anderem durch die Adaptogene in den über 75 nützlichen Inhaltsstoffen unterstützen.

Ashwagandha ist eine kleine, holzige Pflanze mit gelben Blüten, die in Indien und Nordafrika heimisch ist. Sie wird seit über 3000 Jahren in der ayurvedischen Medizin verwendet, einem der ältesten Heilsysteme der Welt mit Ursprung in Indien. Die Wurzel der Pflanze ist besonders bekannt für ihre stressreduzierende Wirkung, da sie den Cortisolspiegel im Körper senkt.

Weitere Adaptogene, die dem Körper helfen können, Stressoren zu widerstehen, sind Tragantwurzel, Panax Ginseng, Rhodiola Rosea-Wurzel, Süßholzwurzel und Kurkuma. Sie alle helfen in gewisser Weise bei der Stressbewältigung und haben den zusätzlichen Vorteil, Angstzustände, Müdigkeit und/oder Depressionen zu reduzieren.

Die Verbesserung unserer täglichen Gesundheit und unseres langfristigen Wohlbefindens geschieht durch das Zusammenspiel vieler kleiner Dinge. In herausfordernden Zeiten, in denen unser Körper jede Hilfe braucht, die er bekommen kann, ist die Unterstützung durch Adaptogene eine weitere tägliche Hilfe im Gesamtmix.