September-Reset: Unser Leitfaden, um wieder auf Kurs zu kommen

Der Sommer scheint immer schnell vorbei zu fliegen. Ehe wir uns versehen, ist der September da und es ist Zeit, wieder in die Arbeit einzutauchen und verabschieden Sie sich von den Feiertagen! 

Ob es darum geht, eine neue Routine einzuführen, neue Gewohnheiten zu etablieren oder an einer positiveren Einstellung zu arbeiten – es ist Zeit, verschiedene Aspekte Ihres Lebens neu auszurichten und die verbleibenden Monate des Jahres optimal zu nutzen. Hier ist unser kurzer Leitfaden, wie Sie nach einer wohlverdienten Auszeit wieder in die Spur kommen.

Überdenken Sie Ihr Training und Ihre Ernährung

 

Im Sommer kommt es leicht vor, dass Bewegung und Ernährung vernachlässigt werden – und das ist auch völlig in Ordnung! Wer kann schon zu Sommerpartys und leckerem Essen nein sagen? Jetzt ist es an der Zeit, die Uhr neu zu stellen und einen gesunden Lebensstil zu entwickeln. Mit weniger Versuchungen und Ablenkung fällt es leichter, gute Gewohnheiten zu entwickeln und den Körper wieder in Schwung zu bringen.

 

Versuchen Sie, Ihre Tage nicht einem harten Trainingsprogramm und einer restriktiven Diät zu widmen. Führen Sie stattdessen ein sanftes und abwechslungsreiches Trainingsprogramm ein. Lassen Sie sich nicht unter Druck setzen, in Ihren gewohnten Alltag zurückzukehren – das führt nur zu unerwünschten Verletzungen und möglicherweise auch zu Krankheiten. Realismus ist der Schlüssel zum Neustart. Nehmen Sie sich Zeit für die Planung gesunder und nahrhafter Mahlzeiten. So vermeiden Sie Fehlentscheidungen in letzter Minute und unterstützen Ihr gesteigertes Aktivitätsniveau. Lesen Sie mehr über unsere Top-Tipps zur Essenszubereitung und -planung .

 

Eine Vielzahl ungeeigneter Lebensmittel kann unsere Aufnahme wichtiger Nährstoffe, die für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden wichtig sind, einschränken. Wir empfehlen unsere Multinährstoff-Supermischung, um diese Lücken zu schließen und den Körper ausreichend zu versorgen. Good Green Vitality ist ein Wohlfühl-Lebensmittel mit Nährstoffen, die die Energieproduktion, eine gesunde Verdauung und die natürlichen Entgiftungsprozesse Ihres Körpers unterstützen. Zu den über 75 Inhaltsstoffen gehören Ashwagandha, Lecithin, Resveratrol, Bioflavonoide, Ginseng, Gotu Kola und Rhodiola – diese Nährstoffe können Stress bekämpfen und die kognitiven Fähigkeiten verbessern, was Ihnen bei der Rückkehr ins Berufsleben hilft und Ihnen hilft, sich neu zu konzentrieren.

Ändern Sie Ihre Morgenroutine

Eine Morgenroutine ist unerlässlich, insbesondere wenn Sie Schwierigkeiten haben, aus dem Bett zu kommen und Ihre innere Uhr nicht im Takt ist. Sie ist nicht nur eine gute Übung, sondern bereitet Sie auch auf den bevorstehenden Tag vor – wie heißt es so schön: „Fangen Sie so an, wie Sie weitermachen wollen.“ Die Änderungen müssen nicht drastisch sein, kleine Schritte sorgen für Beständigkeit.

Wie wäre es mit einem 30-minütigen Spaziergang oder Lauf zum Start in den Tag? Morgendliches Training kann deine Sauerstoffaufnahme und damit den Nährstofftransport erhöhen, was dir einen Energieschub für den Tag geben kann. Wenn du den Tag lieber langsam beginnen möchtest, sind Yoga oder Pilates eine gute Option.

Eine gängige Übung am Morgen ist Meditation oder Achtsamkeit. Sie kann Ihnen helfen, Ihren Geist neu zu fokussieren, bevor Sie in einen Tag voller Tabellenkalkulationen, E-Mails und Meetings starten. Es ist leicht, sich im modernen Leben zu verlieren, besonders nach dem vergangenen Jahr. Achtsamkeit ist eine Form der Meditation, bei der es darum geht, im Moment zu leben; innezuhalten, um wirklich wahrzunehmen, was vor sich geht und was Sie tun. Der September eignet sich hervorragend, um Ihren aktuellen Stand zu überdenken und sich einen Moment Zeit zu nehmen, um zu überlegen, was Sie in den nächsten vier Monaten erreichen möchten, insbesondere wenn Sie noch bestimmte Ziele verfolgen und im Herbst/Winter viel zu tun haben.

Priorisieren Sie die Selbstpflege

Sich selbst in den Vordergrund zu stellen, mag zunächst egoistisch erscheinen. Auch wenn Sie den Sommer frei hatten, sollte die Selbstfürsorge nie in den Hintergrund treten. Erkennen Sie sich selbst und Ihre harte Arbeit an. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, schenken Sie sich Aufmerksamkeit, Zeit und Energie. Fördern Sie Ihr Wohlbefinden, indem Sie Dinge tun, die Sie lieben; gönnen Sie sich einen Filmabend oder ein paar Stunden auf der Driving Range. Nehmen Sie sich Zeit, herauszufinden, was Sie am glücklichsten macht, und verfolgen Sie es.

Es ist normal, sich nach einem hektischen Sommer etwas erschöpft zu fühlen, besonders wenn man mit ungelesenen E-Mails und laufenden Projekten vollgestopft ist. Die Work-Life-Balance ist für viele immer noch ein Kampf, besonders jetzt, wo die Grenzen zwischen beidem verschwimmen. Nehmen Sie sich also unbedingt Zeit für die dringend benötigte Ruhe und nehmen Sie sich nach dem Arbeitstag Zeit zum Entspannen.