Unsere Tipps für ein optimales Wohlbefinden im Herbst

Der Herbst ist da – mit goldenen Sonnenuntergängen, gemütlichen Abenden und leuchtenden Blättern. Wer kann der Versuchung widerstehen, es sich in dieser Jahreszeit gemütlich zu machen und drinnen zu bleiben? So verlockend es auch sein mag, es ist wichtig, dass Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden durch die kälteren, dunkleren Monate nicht beeinträchtigt wird. Genießen Sie Ihr herbstliches Wohlbefinden mit unseren Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden in dieser Jahreszeit zu erhalten.

Legen Sie den Grundstein

Mit dem Vormarsch auf Herbst und Winter steigt die Anfälligkeit für Krankheiten. Daher konzentrieren wir uns darauf, wie wir unserem Körper die bestmögliche Chance geben können, die Wintergrippe zu überstehen. Auch wenn wir Erkrankungen nicht vollständig vermeiden können, ist es ein Schritt in die richtige Richtung, die Grundlagen zu legen und das Immunsystem zu unterstützen.

Mit Farbe nähren

Verwöhnen Sie Ihren Körper mit saisonalen Lebensmitteln. Nicht umsonst wird zu dieser Jahreszeit geerntet. Greifen Sie zu Wurzelgemüse, Blattgemüse, dunklen Beeren und Feigen. Das Herzstück des Herbstes, der Kürbis, steckt voller wichtiger Nährstoffe wie Beta-Carotin, einem Pigment, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Vitamin A ist wichtig für Sehkraft, Wachstum, Zellteilung und Immunität.

Nutzen Sie diese Saison Ihren Gewürzschrank, mischen Sie Gewürze in Ihre Speisen und Getränke und profitieren Sie von den vielen Vorteilen. Gewürze wie Chai, Zimt und Kurkuma sind gute Quellen für Antioxidantien und entzündungshemmende Mittel. Probieren Sie doch mal unser Clean Lean Protein mit Chai, Kurkuma und Maca . Kombinieren Sie es mit warmer Milch für den perfekten Chai-Protein-Latte.

Führen Sie frühzeitig ein Multinährstoffpräparat ein

Viele von uns beginnen erst mit der Einnahme zusätzlicher Vitamine und Mineralstoffe, wenn es bereits zu spät ist – wenn wir bereits krank sind, unser Immunsystem aber kontinuierliche Unterstützung benötigt. Ein Multinährstoffpräparat ist eine hervorragende Möglichkeit, etwaige Defizite in Ihrer Ernährung auszugleichen. Füllen Sie diese Lücken mit Good Green Vitality . Unsere Super-Nährstoffmischung ist die Investition in Ihre Gesundheit, die Sie brauchen, um Ihre Immungesundheit in dieser Saison (und das ganze Jahr über) zu optimieren. Über 75 Zutaten wirken synergetisch zusammen und bilden die Grundlage für ein starkes Immunsystem.

Unsere Hauptquelle für Vitamin D, das Tageslicht, ist zu dieser Jahreszeit knapper. Daher ist es wichtig, so viel wie möglich zu ergänzen. Der Großteil der britischen/europäischen Bevölkerung hat aufgrund von Sonnenlichtmangel das ganze Jahr über einen suboptimalen Vitamin-D-Spiegel, der in den Wintermonaten besonders ausgeprägt ist. Eine Portion Good Green Vitality deckt 400 % der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin D. Das ist ziemlich wirkungsvoll.

Überdenken Sie Ihr Trainingsprogramm

Es versteht sich von selbst, dass körperliche Bewegung gut für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist. Die dunklen Morgen- und Abendstunden sowie die kalten Temperaturen können unser gewohntes Trainingsprogramm jedoch beeinträchtigen. Bewegungsmangel im Herbst und Winter kann unseren Stoffwechsel, unser Immunsystem und unsere Gehirnfunktion belasten. Top-Tipp: Trainieren Sie drinnen, besuchen Sie ein Fitnessstudio in Ihrer Nähe oder trainieren Sie zu Hause ( lesen Sie unsere besten Trainingstipps für zu Hause ). Oder noch besser: Genießen Sie die freie Natur, ziehen Sie sich warm an und gehen Sie auf Entdeckungsreise. Zu dieser Jahreszeit ist die Landschaft einfach zu schön, um sie zu verpassen. Zeit in der Natur wirkt sich nachweislich positiv auf unsere psychische Gesundheit aus, da sie Stress reduziert und das Risiko einer Depression senkt.

Hören Sie auf Ihren Körper

Kürzere Tage und frühere Sonnenuntergänge können unseren zirkadianen Rhythmus (unsere innere Uhr) durcheinanderbringen. Wir neigen dazu, früher schlafen zu gehen und länger im Bett bleiben zu wollen. Begrüßen Sie diese Veränderung. Es ist gut, auf Ihren Körper zu hören und sich zu erlauben, langsamer zu werden. Wenn Sie sich jedoch trotz ausreichend Schlaf im Laufe des Tages müder fühlen, versuchen Sie, sich gleich nach dem Aufstehen dem Licht auszusetzen, einen Morgenspaziergang zu machen und vermeiden Sie es, Ihr Zuhause zu überheizen; so warm das auch sein mag, es fördert die Schläfrigkeit.