Wie unterstützt Protein das Immunsystem?

Wenn wir über die Stärkung unseres Immunsystems nachdenken, konzentrieren wir uns in erster Linie auf Mikronährstoffe und Kräuter wie Vitamin C, Zink, Andrographis und Echinacea, um unser Immunsystem fit und leistungsfähig zu halten. Obwohl diese für unsere Immungesundheit unglaublich wichtig sind, vergessen wir oft die Bedeutung unserer Makronährstoffe, insbesondere Protein. Wenn es darum geht, Ihren Körper vor Milliarden von Bakterien, Viren und Keimen zu schützen, ist Protein entscheidend!

Der Hauptgrund dafür ist die Tatsache, dass alle unsere Antikörper, die uns bei der Abwehr von Infektionen und Krankheiten helfen, aus Protein bestehen. Ohne eine ausreichende Zufuhr von hochwertigem Protein entsprechend Ihrem Alter, Geschlecht und Gewicht können Sie daher kein gesundes Immunsystem aufrechterhalten.

Proteine werden oft als Bausteine bezeichnet, die für die Reparatur von Zellen und Geweben erforderlich sind. Die Zellen des Immunsystems sind auf Proteine angewiesen. Dies deutet darauf hin, dass die Unterstützung des Immunsystems eine der wichtigsten Funktionen von Proteinen ist.

Proteine unterstützen folgende Immunzellen:

Lymphozyten sind proteinreiche Blutzellen, die eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit spielen. Sie werden als weiße Blutkörperchen bezeichnet und sind eine der wichtigsten Immunzellen des Körpers.

Zytokine Sie fungieren als Boten der Immunantwort. Diese Proteine spielen die Rolle des An- und Abschaltens der Immunzellen. Sie stimulieren die Immunzellen und sorgen für eine reibungslose Funktion des Immunsystems.

Phagozyten: Diese Proteine haben die Funktion, Bakterien und Viren zu schädigen und uns gesünder und krankheitsfrei zu machen.

Alle diese Zellen benötigen Protein zum Überleben, und so ist Protein mit einer stärkeren Immunität verbunden. Protein ist lebenswichtig für den Aufbau und die Reparatur von Körpergewebe sowie für die Bekämpfung viraler und bakterieller Infektionen. Auch die wichtigsten Komponenten des Immunsystems wie Antikörper und Immunsystemzellen sind auf Protein angewiesen.

Der Verzehr der richtigen Menge an hochwertigem Protein schützt unser Immunsystem außerdem durch:

• Erhaltung der Herzgesundheit
• Erhaltung der Atemwegsgesundheit
• Beschleunigung der Erholung nach dem Training
• Verbessert die Stimmung und stärkt die Widerstandsfähigkeit gegen Angstzustände und Depressionen, die in den kälteren Monaten oft auftreten können.

Wie viel Protein sollten Sie pro Tag zu sich nehmen?

Dies sind die offiziellen Empfehlungen der Regierung :

Frauen 19–64 Jahre 45 g/Tag oder 0,8 g/kg Körpergewicht* 

Frauen >64 Jahre 46,5 g/Tag oder 1 g/kg Körpergewicht*

Schwangerschaft 51 g/Tag oder 1 g/kg Körpergewicht*

Laktation 56 g/Tag oder 1,2 g/kg Körpergewicht*

Männer 19–64 Jahre 55,5 g/Tag oder 0,8 g/kg Körpergewicht* 

Männer >64 Jahre 53,3 g/Tag oder 1 g/kg Körpergewicht*

*Bitte beachten Sie, dass dies die empfohlenen Mindestanforderungen für gesunde Personen mit sitzender Lebensweise sind. Bei einem aktiven Lebensstil oder gesundheitlichen Problemen (z. B. Nierenerkrankungen, Diabetes) kann Ihr Proteinbedarf abweichen. Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder einen qualifizierten Ernährungsberater.

Woher soll ich mein Protein beziehen?

Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen schwerfällt, über Ihre Ernährung genügend Protein aufzunehmen, gibt es verschiedene Möglichkeiten, Ihre Aufnahme zu erhöhen, und zwar in Form von magerem Fleisch, Fisch, Geflügel, Eiern, ungesüßten Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und hochwertigen Proteinpräparaten.

Sauberes, mageres Protein

Clean Lean Protein ist eine schnelle, einfache und gesunde Möglichkeit, Ihre tägliche Proteinzufuhr zu steigern. Mit 20 g hochwertigem, leicht verdaulichem und resorbierbarem Protein pro Portion ist es die perfekte Ergänzung für Smoothies, Pfannkuchen sowie süße und herzhafte Backwaren. Es lässt sich außerdem ganz einfach mit Wasser mischen und erzeugt eine geschmeidige Textur und einen cremigen Geschmack – ganz ohne Zusatzstoffe oder künstliche Zutaten.

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