Ein Leitfaden zur Verwendung von Clean Lean Protein

Protein ist ein vielseitiger Nährstoff, der nicht nur für die Muskeln wichtig ist. Jede Zelle unseres Körpers ist mit Proteinen gefüllt. Wenn Sie also die empfohlene Tagesdosis nicht erreichen, kann es zu Funktionseinschränkungen kommen. Protein steht ganz oben auf der Liste der essentiellen Nährstoffe.

Protein ist eine Energiequelle, kann bei der Reparatur von geschädigtem Gewebe helfen, ist essentiell für das Wachstum und spielt eine Rolle bei der Immunität. Diese Funktionen werden oft übersehen, und so fragen wir uns, ob wir tatsächlich ein Proteinpräparat in unserem Leben brauchen. Die Antwort lautet wahrscheinlich ja! Wählen Sie ein natürliches Proteinpulver wie Clean Lean Protein – frei von schädlichen Chemikalien, 100 % pflanzlich und frei von allen gängigen Allergenen.

Wir denken oft zu viel darüber nach, wie wir ein Proteinpräparat wie Clean Lean Protein in unseren Alltag integrieren können. Dabei ist es einfacher als Sie denken. Sie müssen nur Ihre aktuelle Proteinzufuhr, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele und die beste Möglichkeit, es zu genießen, berücksichtigen!

Wann sollte man Clean Lean Protein zu sich nehmen?

Es gibt drei übliche Zeitpunkte für den Verzehr von Clean Lean Protein :

• Morgens zum Frühstück.
• Nach dem Training.
• Zwischen den Mahlzeiten – ein Snack am Vormittag/Nachmittag.

Es gibt tatsächlich wissenschaftliche Belege dafür, wann Sie ein Proteinpräparat einnehmen sollten. Dies hängt von Ihrem Ziel ab. Möchten Sie abnehmen? Muskeln aufbauen? Sich von einer Verletzung oder Operation erholen? Oder einfach nur Ihre tägliche Proteinzufuhr steigern?

„Ich möchte abnehmen.“

Eine erhöhte Proteinzufuhr kann die Gewichtsabnahme unterstützen, indem sie den Hunger zügelt und den Stoffwechsel ankurbelt. Dies geschieht durch die Senkung des Hungerhormons Ghrelin und die Erhöhung des Appetithormons Peptid YY. Viele unserer Kunden nehmen Clean Lean Protein vormittags oder nachmittags ein, wenn die Tendenz besteht, einen minderwertigen Snack zu sich zu nehmen. Dies verhindert die Aufnahme überschüssiger Kalorien und erhöht somit Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren.

„Ich möchte Muskeln aufbauen und meine Leistung und Regeneration steigern.“

Um Muskeln aufzubauen, müssen Ihre Muskeln ein „Trauma“ durchmachen, um zu wachsen. So verrückt es klingt, aber beim Krafttraining werden die Zellen an der Außenseite der Muskelfasern aktiviert. Die Muskelfasern verschmelzen, um die durch das Training verursachten Schäden zu reparieren. Dadurch vergrößert sich die Muskeloberfläche. Die Einnahme von Protein kurz nach dem Training hilft, diesen Reparatur- und Wachstumsvorgang anzukurbeln. Proteinpräparate können auch die Glykogenspeicherung ankurbeln und Muskelkater reduzieren, was entscheidend zur Leistungssteigerung und Regeneration ist. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, sollten Sie Clean Lean Protein nicht später als 90 Minuten nach dem Training einnehmen. Auch die Einnahme von Clean Lean Protein vor und während des Trainings kann von Vorteil sein, da es aufgrund seiner hohen Verdaulichkeit leicht verdaulich ist.

„Ich wurde gerade operiert. Würde mir Clean Lean Protein nützen?“

Die tägliche Einnahme von Clean Lean Protein unterstützt die Regeneration nach Operationen und kann den Heilungsprozess sogar beschleunigen, indem es die Reparatur geschädigten Gewebes unterstützt, Antikörper bildet und Kollagen produziert, das für die Narbenbildung notwendig ist. Es steigert außerdem Ihr allgemeines Energieniveau und Ihre Kraft, da Sie beweglicher werden. Die Einnahme von Clean Lean Protein morgens oder zwischen den Mahlzeiten erhöht Ihre Proteinzufuhr.

„Ich möchte meine tägliche Proteinzufuhr steigern.“

Wenn Sie glauben, dass Ihre üblichen Mahlzeiten nicht genügend Proteine enthalten, ist Clean Lean Protein eine hervorragende Möglichkeit, Ihre tägliche Proteinzufuhr zu steigern! Dies kann bei einer pflanzlichen Ernährung sogar noch wichtiger sein.
Probieren Sie es morgens zu Ihrem Frühstück, sei es eine Schüssel Protein-Porridge oder ein Smoothie. Sie können es auch als Snack am Vormittag oder Nachmittag trinken. Unser Just Natural Clean Lean Protein ist perfekt, um jeder Mahlzeit eine Prise Protein hinzuzufügen, es ist geschmacklich kaum wahrnehmbar.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Clean Lean Protein einnehmen sollen, oder es Ihnen zu langweilig ist, es zu trinken, lesen Sie weiter …

So nehmen Sie Clean Lean Protein ein.

Shake

Geben Sie 2 Messlöffel oder 1 Portionsbeutel in einen Shaker mit mindestens 300 ml Flüssigkeit und schütteln Sie ihn, um ihn zu vermischen. Sie können ihn mit Wasser, Milch, Pflanzenmilch oder Kokoswasser Ihrer Wahl mischen.

Mischung

Mixen Sie es mit Obst Ihrer Wahl, Milch und Joghurt zu einem köstlichen Smoothie. Für eine kohlenhydratreiche Variante fügen Sie Haferflocken oder eine Banane hinzu. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, schauen Sie sich unsere Rezepte an.

Backen

Verfeinern Sie Ihre Lieblingsbackrezepte oder verwenden Sie es als Mehlersatz. Clean Lean Protein hat eine so feine Konsistenz, dass es sich leicht zum Backen eignet. Auf unserer Rezeptseite finden Sie zahlreiche Rezepte zum Ausprobieren.

Wie viel Clean Lean Protein sollte ich zu mir nehmen?

• Sitzende Tätigkeit – 0,8 – 1,0 g/kg Körpergewicht pro Tag
• Mäßig aktiv – 1,3 g/kg Körpergewicht pro Tag
• Hochaktiv – 1,6 g/kg Körpergewicht pro Tag
• Gewichtsverlust – 1,3 g/kg Körpergewicht pro Tag
• Muskelaufbau/Leistungssteigerung – 1,6–2,2 g/kg Körpergewicht pro Tag

Versuchen Sie, Ihre Proteinaufnahme über den Tag zu verteilen, und streben Sie alle 3–4 Stunden 20–30 g Protein an.